Afirmacje są jedną z technik, która powinna nam dodać siły i samopoczucia. Powinna nie tyle relaksować jak raczej wzmacniać naszę siłę życiową.
Afirmacje polegają na wmówieniu sobie stanu, jaki chcemy, aby nas opanował, czyli powtarzamy sobie zdanie „Ja, naze imie, jestem …. przymiotniki według własnych wyobrażeń” W praktyce wygląda to tak, że o ile jesteśmy zdenerwowani, rozżaleni, utracimy równowagę, powtarzamy sobie np. „Ja, Weronika, jestem spokojna, zrównoważona i nic nie może mnie wytrącić z równowagi.” Aby technika afirmacji mogła nam w czymkolwiek pomóc, powinniśmy jej rzeczywiście wierzyć.
Wiele osób traktuje ten system jako mały żart i nie potrafi sobie pomóc przez afirmacje.